Baribir.kz - Бәріміз бірміз. Тұнғыш қазақ форумы. Жаңалықтар, әнгімелесу және пікірлер.

 
Аватара пользователя
kazakhkyzi
қолданушы
Пост: 69
Репутация: 2
Қала: Алматы

Диеталар

29 шіл 2016, 12:42

Қыздар, қандай жеңіл диета білесіңдер? Айран ғана ішіп диета ұстауға тырыстым, кешке қарай қарным ашып, тамақ ішіп алдым. Тек алма жеп азамын деп ойладым, ол да болмады. Бір рет əртүрлі йогурттар, жемістер алып, соларды жеп 1 апта отырамын деп ойладым, бəрін бір күнде жеп қойдым :x Қатты толық емеспін, бірақ ағзамда бір ауырлық бар. Азық-түліктері қымбат болмайтын жəне тым болмаса бір ай шыдайтын диета айтыңдаршы?
Күннен күнге уақыт өтіп жатыр...
 
Аватара пользователя
gaini
қолданушы
Пост: 41
Репутация: 2
Қала: Алматы

Re: Диеталар

29 шіл 2016, 14:52

Диетаны токтаткан сон, жогалган салмакты кайта косып аласыз. Негiзiнде, кунi бойы жаныныз калаган тамакты iшiп-жеп, кешкi 6-дан кейiн нар татпасаныз болды, сонымен бiрге, унемi iштi тартып журуге уйрену керек, сонда артык шыккан болса кайтып кетедi.
Диетага караганда спорттың пайдасы кобирек.
 
Madinam
қолданушы
Пост: 9
Репутация: 0
Қала: Алматы

Re: Диеталар

29 шіл 2016, 17:51

Диетамен қатты әуестенбеген дұрыс. Одан да сол диеталық тамақтарды алғанша, режиммен тамақтанып, аптасына бір күн разгрузочный жасап тұрған дұрыс. Ашыққан кезде ағза тазарады, жұмысы қалпына келеді. 
 
Аватара пользователя
Арайлым
қолданушы
Пост: 108
Репутация: -1
Қала: Алматы

Re: Диеталар

29 шіл 2016, 18:48

Сен диета ұстама , одан да түскі 12 ден кейін ауыр тағамдар жеме ,ал 6 дан соң тамақ ішпе .
Көп су іш . Нанды рационнан міндетті түрде алып таста .
Шоколад жегін келсе черный шоколад қана же.
Осылай 1 ай ішінде ағзанды тазарта , жеңілдене түсесін . Спортпен де шұғылданған дұрыс . Қарнын ашты ма , немесе көп тамақ жеп қойдын ба 30 рет отырып тұрып өзінді жазалап отыр
 
Аватара пользователя
Аяна
қолданушы
Пост: 138
Репутация: 1
Қала: Алматы

Re: Диеталар

30 шіл 2016, 00:25

Спортпен шұғылдан . Не болсын спортты бірінші орынға қойып отыр .
Жүгір , скакалка секір , жаттығулар жаса .
Бастысы ЕРІҢБЕ !
 
Аватара пользователя
kazakhkyzi
қолданушы
Пост: 69
Репутация: 2
Қала: Алматы

Re: Диеталар

30 шіл 2016, 04:22

Аяна писал(а):
Спортпен шұғылдан . Не болсын спортты бірінші орынға қойып отыр .
Жүгір , скакалка секір , жаттығулар жаса .
Бастысы ЕРІҢБЕ !

Осының бәрін істерге шыдамдылық болса ғой. Тез шаршап қаламын :(
Күннен күнге уақыт өтіп жатыр...
 
Аватара пользователя
kazakhkyzi
қолданушы
Пост: 69
Репутация: 2
Қала: Алматы

Re: Диеталар

30 шіл 2016, 04:24

Сонда қандай тағамдар жеу керек? Мен жеп жүргеннің барлығы салмақ қостыратын тәрізді...
Күннен күнге уақыт өтіп жатыр...
 
Аватара пользователя
assiya.nur
қолданушы
Пост: 70
Репутация: 3
Қала: Астана

Re: Диеталар

30 шіл 2016, 10:57

kazakhkyzi писал(а):
Сонда қандай тағамдар жеу керек? Мен жеп жүргеннің барлығы салмақ қостыратын тәрізді...

Түсінбейтін несі бар? Жеңіл тамақ жеу керек. Меню құрып берейік па? Таңертеңгі асты міндетті түрде құнарлы етіп ішу керек,  піскен жұмыртқа,  кашалар пісіру керек. Таңғы асты ішпесен, кешке тамақ ішіп аласың.  Ол май болып жиналады.  Салаттар көп жеу керек,  жеміс-жидектер. Күніне шамамен 5 рет тамақ ішу керек аз-аздан. Сонда семірмейсің. Тәттілер, нан-тоқаштар жеме, газдалған сусын ішпе. Жаттығу жаса. Болды ғой,  еш қиын емес.
Менің сайтым | Түс Жору сайты
 
Аватара пользователя
Аяна
қолданушы
Пост: 138
Репутация: 1
Қала: Алматы

Re: Диеталар

30 шіл 2016, 22:01

Егер рацион құрып ,ары кетсе 4-5 күн соны бұзбай ұстасан соған жақсылап үйреніп кетесің.
 
Аватара пользователя
gaini
қолданушы
Пост: 41
Репутация: 2
Қала: Алматы

Re: Диеталар

01 там 2016, 16:04

Тамақ алдында 30 минут бұрын су ішіп ал. Сонда асқазан алданады. Кішкентай ыдыспен ас іш, тез тойып қаласың.  Қатаң диета ұстама,  аурып қаласын. 

Форумда кім бар

Қазір сайтта: ешкім жоқ и 1 қонақ
GZIP: Off